俗話說(shuō)“人老矮三分”。今年63歲的劉阿姨發(fā)現(xiàn)，這兩年她的身高好像縮了不少，機(jī)關(guān)組織的退休人員體檢，她比去年矮了3公分。去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，她是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥導(dǎo)致的腰椎壓縮性骨折。專(zhuān)家指出，我國(guó)骨質(zhì)疏松人群已達(dá)一個(gè)億。因?yàn)槌３２煌床话W，這種“靜默殺手”往往不被重視，而因骨質(zhì)疏松造成的骨折死亡率已經(jīng)超過(guò)了高血壓和糖尿病。醫(yī)生建議45歲以上的人群或圍絕經(jīng)期女性要有意識(shí)地監(jiān)測(cè)骨密度，適當(dāng)補(bǔ)鈣和維生素D。

    突然“變矮”一定要檢查

    “骨質(zhì)疏松又被稱(chēng)為 靜默的殺手 ，原因是絕大多數(shù)骨質(zhì)疏松患者早期無(wú)明顯不適，直到疾病的中后期，由于骨骼微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞的不斷疊加才會(huì)出現(xiàn)疼痛。”近期在南京召開(kāi)的第四屆中國(guó)骨質(zhì)疏松性骨折學(xué)術(shù)會(huì)議中，中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任夏維波教授告訴記者，約20%的骨質(zhì)疏松患者因?yàn)楣钦酆蠼?jīng)X線或骨密度檢查才發(fā)現(xiàn)已患了骨質(zhì)疏松癥，而約10%的骨質(zhì)疏松患者甚至終生無(wú)骨骼疼痛的臨床表現(xiàn)。

    不少中老年人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己比年輕時(shí)候矮了幾公分，覺(jué)得是正常的，“人老了都會(huì)縮一點(diǎn)嘛！”但是在醫(yī)生眼里，這說(shuō)明骨質(zhì)疏松已經(jīng)很?chē)?yán)重了。中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)副主任委員、南京鼓樓醫(yī)院骨科主任醫(yī)師林華教授說(shuō)，半年內(nèi)身高縮短超過(guò)三公分，很有可能已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松壓縮性骨折，需要及時(shí)到醫(yī)院專(zhuān)科進(jìn)行診斷和治療。雙能X射線檢測(cè)骨密度是目前醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)可的診斷“金標(biāo)準(zhǔn)”。

    有人打個(gè)噴嚏都可能骨折

    “很多人認(rèn)為，人老了骨頭就脆了，骨質(zhì)疏松就是腰酸腿疼而已。但事實(shí)上，骨質(zhì)疏松帶來(lái)的嚴(yán)重后果是骨折和死亡。”林華教授告訴記者，2012年，國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)（IOV）提出：全世界每3秒會(huì)發(fā)生1例骨質(zhì)疏松性骨折。1/3的女性和1/5的男性會(huì)在50歲后遭遇一次骨折，其發(fā)病率遠(yuǎn)高于乳腺癌、中風(fēng)及心梗。

    在臨床上，經(jīng)常遇到老人家輕輕一滑倒就骨折的，甚至有的是因坐公交車(chē)尾顛簸得太厲害，回到家里腰酸背痛，休息了也一直不好轉(zhuǎn)，到醫(yī)院一拍片，竟然骨折了。這種非暴力下的骨折，就是通常所說(shuō)的骨質(zhì)疏松性骨折，對(duì)中老年人的健康威脅和生活質(zhì)量的影響很大。 

    “很多人覺(jué)得不可思議，但當(dāng)骨密度嚴(yán)重降低時(shí)，老人家甚至連咳嗽、用力推開(kāi)窗甚至是彎腰端水這樣的小動(dòng)作，也可能導(dǎo)致骨折。”林華教授說(shuō)，骨質(zhì)疏松患者往往容易出現(xiàn)再次骨折。“這個(gè)非常麻煩，醫(yī)生只是把骨折治好了，但真正的疾病沒(méi)有治好，很多病人剛出院后又發(fā)生骨折。”

    跳廣場(chǎng)舞反而可能傷骨頭

    很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥患者的骨頭很脆弱，易骨折，不適合運(yùn)動(dòng)。但事實(shí)上，骨質(zhì)疏松癥的患者更要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健可保護(hù)骨骼。

   “現(xiàn)在很多老年人并不是運(yùn)動(dòng)不足，而是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式對(duì)骨骼傷害很大。”作為骨科醫(yī)生，林華教授發(fā)現(xiàn)，他的門(mén)診上有三分之一的病人是因?yàn)樘鴱V場(chǎng)舞造成的骨水腫、骨損害。“建議跳廣場(chǎng)舞跳15分鐘要休息10分鐘，一天不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，特別是在水泥地上跳，對(duì)關(guān)節(jié)傷害很大，一定要適可而止。”

    專(zhuān)家指出，在日常的散步、快走、太極拳等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，比如水中行走等力量運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)肌肉力量，防止骨質(zhì)疏松；柔韌運(yùn)動(dòng)可以使身體保持平衡，防止摔倒；少做大幅度的運(yùn)動(dòng)，如彎腰、跑步等等。