天津開發(fā)區(qū)圣鴻醫(yī)療器械有限公司 TEDA Shenhong Medical Apparatus Co.Ltd
防止骨質(zhì)疏松應(yīng)遵循三大原則:補鈣、運動和飲食調(diào)節(jié)。補鈣首先要清楚,人體必須不斷從食物中攝取鈣,以維持體內(nèi)鈣的收支平衡,大多數(shù)老年人補鈣選擇最簡單、最安全、最經(jīng)濟的手段,也就是積極調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),改變不良飲食習慣;堅持每日喝牛奶就是非常理想補鈣良方。奶品中含有酪蛋白鈣很易吸收;此外,注意一日三餐變換花樣,不挑食、不偏食。
比如:豆制品、小蝦、蝦米皮、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻、鯽魚頭、葵花子、芝麻等。以芝麻醬為例,每100克含鈣達850毫克,易消化吸收,很適合老年食用。有如,高脂肪、高糖、高鈉鹽以及含植酸過多的食物,都會妨礙鈣的吸收,菠菜不宜配豆腐。按照營養(yǎng)學(xué)會推薦標準,成年人每日需鈣800毫克,而老年人要求達到1000-1500毫克,一般只要飲食正常,營養(yǎng)足夠,無胃腸疾病,無缺鈣相關(guān)癥狀(失眠、多夢、多汗、精神不集中、表情淡漠、抽筋等),則無需額外服用藥劑。另一方面,由于老年人性激素水平下降,骨代謝發(fā)生改變(破骨過程大于成骨過程),在骨頭上沉積的鈣會逐漸加速釋放人血,由尿排出體外,再加上老年人胃腸道吸收功能均有不同程度下降,故骨礦物質(zhì)不可避免流失較多,故即使額外補充鈣質(zhì)對某些老人仍有必要。不過,在藥物補鈣時要慎重,宜選用一些新型天然生物鈣制劑,因其溶解度高,易吸收,效果好。