天津開發(fā)區(qū)圣鴻醫(yī)療器械有限公司 TEDA Shenhong Medical Apparatus Co.Ltd
研究發(fā)現(xiàn),運動鍛煉時肌肉對骨骼產(chǎn)生的牽張力以及對骨強度的影響很大,不僅能改善骨骼血液循環(huán),還能增加骨強度和肌張力,調(diào)節(jié)骨代謝。長期鍛煉能使肌肉纖維變粗,延緩或預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生。
老年人不適宜參與負重大和爆發(fā)力強的運動項目,應(yīng)選擇步行、慢跑、騎自行車、原地跳 躍、太極拳、廣播操、游泳等;骨質(zhì)疏松癥狀已很明顯,手腳活動不甚靈活者也不能拒絕運動,要讓“老骨頭”多運動起來,以提高平衡功能;也可躺在床上或坐在椅子上做輕柔的運動。
注意把握運動量:原則上是循序漸進,避免運動過于激烈。一般說,運動時間并無絕對標(biāo)準(zhǔn)。老年人宜采取運 動強度較小、時間較長的鍛煉方式。鍛煉頻率以次日不感覺疲勞為準(zhǔn)。每周3-5次比較適宜,但必須長期堅持才能收效。個別因骨折長期臥床者,也要堅持每天在床上進行被動運動,最大限度延緩骨量丟失。
除補鈣和運動鍛煉外,骨質(zhì)疏松較為明顯的老年人,還應(yīng)高度注意生活起居安全。一般不適宜睡過硬的床板,枕頭不適宜過高;避免彎腰屏氣抬舉重物;不要單腳站立穿褲;居處地面和浴室防滑;上下樓梯注意力集中,嚴防跌交。需要藥物輔助治療者,可酌情選用抗骨吸收藥物,如降鈣素、雙磷鹽酸、雌激素制劑等;促進骨形成藥物,如氟化物等;促進骨礦化藥物,如鈣制劑、維生素D以及某些中藥。當(dāng)然,無論服用何種藥物,都必須由醫(yī)生指導(dǎo),以確保安全。